A suplementação é algo muito importante para dieta de um atleta independente de qual esporte ele pratica, atualmente no mercado há diversos tipos de suplementos alimentares que são utilizados para diversos fins como Creatina, Maltodextrina, Dextrose, Whey Protein, Albumina, Termogênicos, Caseína, BCAA e outros diversos tipos, cada um desses suplementos citados tem uma determinada finalidade como ganhar massa ou queimar gordura.

Para quem deseja utilizar algo natural hoje darei dicas de como você pode fazer um suplemento caseiro bem bacana rico em proteínas para ganho de massa magra, o suplemento que irei ensinar você fazer hoje é uma excelente dica para quem deseja alcançar a definição corporal, é fácil de fazer e os ingredientes são baratos e fáceis de encontrar.

Suplemento-Caseiro-Para-Ganhar-Massa-Muscular

Suplemento Caseiro Para Ganhar Massa Muscular

Ingredientes Para Preparar o Suplemento Caseiro

  • Linhaça Dourada Ou Marrom em Farinha – Rica Possui Carboidrato, Proteína, Fibra Alimentar, Ômega 3, Ômega 6 e Ômega 9.
  • Levedura de Cerveja em Pó – Possui Proteína, Vitamina B, B2, B6, Ácido Nicotínico, Ácido Fólico, Cálcio, Fósforo, Magnésio, Zinco, Crómio, Leucina e Isoleucina.
  • Gérmen de Trigo – Possui Proteína, Zinco, Cálcio, Vitaminas A, B1 e B3, Ferro, Potássio e Magnésio.
  • Gergelim – Possui Cálcio, Vitamina E, Vitamina B1, Vitamina B2, Riboflavina, Ferro, Magnésio, Cobre, Cromo e Fósforo.
  • Aveia em Flocos – Possui Vitamina E, Vitaminas do Complexo B, Proteína, Cobre, Zinco, Magnésio, Fósforo, Ferro, e Manganês.
  • Amendoim – Possui Selênio, Fibras, Potássio, Vitamina E, Vitaminas do Complexo, Omega 6, Ferro e Magnésio.
  • Guaraná em Pó – Possui Cafeína, Teobromina e Teofilina.

Como Preparar o Suplemento Caseiro

Faca a Mistura Nas Seguintes Quantidades: Aveia em Flocos, Gérmen de Trigo e Amendoim Utilize 2 Colheres de Sopa de Cada, Levedura de Cerveja Utilize 1 Colher de Sopa, Linhaça, Gergelim e Guaraná 1 Colher de Chá. Você Pode Misturar os Ingredientes em Vitaminas de Frutas Ou Iogurte. Vale Lembrar Que o Pó de Guaraná Deve Ser Tomado Seis Horas Antes de Dormir, Pois o Mesmo Pode Causar Insônia Já Que ele Possui Cafeína.

Como Tomar o Suplemento Caseiro

  • Tome 1 Copo de 200 ML Antes do Treino Junto Com Uma Colher de Guaraná em Pó.
  • Após o Treino Tome 1 Copo de 200 ML Sem o Guaraná em Pó.